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拳击运动力量训练的相关介绍

作者:宏中体育拳击台        来源:www.h4o8.icu       日期:2017-2-24 9:33:14         人气:

  在拳击比赛中拳击运动选手会选择在拳击擂台上更好的去发挥,去拼撒自己的一腔热血。我们都知道拳手要想在比赛中有着很好的发挥必须要在力量方面做好认真持久的锻炼。

  那么在日常训练中应当怎样来进行力量训练呢?下面我们宏中体育就来为大家进行一下详细的介绍:

  力量训练的相关方法:

  一、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。

  二、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。

  三、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。

  四、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。 

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