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擂台赛之前应当怎样进行平衡和柔韧性训练

作者:宏中体育拳击台        来源:www.h4o8.icu       日期:2017-2-25 11:41:04         人气:

  在进行拳击擂台比赛之前保持良好的日常训练对拳手职业水准发挥是非常关键的,今天我们就来为大家进行一下关于在平衡性和柔韧性的相关训练。

  在介绍之前还是?#34892;?#26041;面我们宏中体育是需要特别提醒大家,就是在正式比赛之前十天左?#19994;?#26102;间希望拳手能够做好充分的休息,日常训练可以相应的减少避免在比赛的过程?#24615;?#25104;肌肉疲倦,这样就得不偿失了。

  关于平衡训练:

  一、单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。

  二、动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚跳格子。  

  关于柔韧训练:

  一、单杠悬垂,拉伸肢体。

  二、压腿,下腰。

  三、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次,并接在长跑之后完成。

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